夏季湿气重？中医专家教你三招祛湿养生法
进入夏季，天气闷热多雨，空气中湿气较重。很多人会出现身体困倦、食欲不振、胃口不佳、大便粘腻等不适，这很可能是体内湿气过重的表现。中医认为，"湿气重，百病生"，湿邪被称为"万病之源"，夏季正是祛湿的黄金时期。新乡市伊佃健民中医馆专家提醒，夏季人体阳气旺盛，新陈代谢加快，此时进行祛湿调理，效果事半功倍。
饮食祛湿
饮食调理是祛湿的基础。健民中医馆专家指出，夏季饮食应以清淡、易消化为主，适当多吃一些具有祛湿功效的食物：
同时，应少吃生冷、油腻、甜腻的食物，这类食物容易损伤脾胃，加重体内湿气。健民中医馆提醒您，饮食要有节制，细嚼慢咽，七分饱即可，避免暴饮暴食。
运动祛湿
"动则生阳"，适当的运动可以促进血液循环，加速体内湿气排出。健民中医馆推荐以下适合夏季的运动方式：
运动时间宜选择在清晨或傍晚，避免在烈日下剧烈运动。运动强度以微微出汗为宜，切不可大汗淋漓，因为汗液也是人体津液的一部分，出汗过多会损伤阳气。
穴位按摩与艾灸
中医认为，人体有一些特定的穴位对祛湿有很好的效果。日常可以自己按摩这些穴位，达到祛湿保健的目的：
按摩时，用拇指指腹以适度的力量按揉每个穴位，每次3-5分钟，以局部酸胀为佳。艾灸效果更佳，可选择上述穴位进行艾灸，每个穴位10分钟左右。健民中医馆提供专业的中医推拿和艾灸服务，由经验丰富的中医师为您辨证施治。
祛湿调理 推荐专家
祛湿的关键在于健脾。如果您长期被湿气困扰，建议到正规中医馆进行辨证调理。健民中医馆汇聚新乡市名老中医，擅长运用中医辨证论治，为您量身定制祛湿调理方案。
温馨提示
祛湿是一个循序渐进的过程，需要坚持。如果您有以下症状：长期身体困倦、总觉得睡不醒、胃口长期不佳、大便粘腻不易冲净、舌苔厚腻等，建议到正规中医馆进行辨证调理。
新乡市伊佃健民中医馆汇聚新乡市名老中医，擅长运用中医辨证论治，为您量身定制祛湿调理方案。医馆经营纯正道地药材，提供手工煎药、膏方熬制等特色服务，让您在炎炎夏日也能拥有好身体、好精神。