大/寒/节/气/知/多/少
再过几天就是大寒了，大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。斗指丑；太阳黄经达300°；于每年公历1月20—21日交节。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。
大寒过后，又将迎来新一年的轮回。这时要重视养生保健，大寒节气养生衣食住行都不能忽略。
食宜温 养肾为主 肾应冬，属水，主藏，所以，“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。 中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。
头宜暖 胸背足忌寒凉 冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。 头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生。因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子，避免湿发出门；胸背部多加件衣服，避寒保暖；选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
多吃“三种”食物 桂圆——暖心：寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。
红枣——护肝：大寒为与立春相承接，在这个承前启后的时节里，要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。 吃点酸——护血管：在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平，我们要在日常习惯中多加注意养护血管。适当吃酸性食物很有益处，尤其大寒前后是心血管病的高发期。同时，酸性食物还能美容。 睡宜早 动宜慢 在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。冬藏时节，万物蛰伏，应适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。 锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。
1、八宝饭 功效：有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
2、发散风寒汤 功效：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。 3、芪杞炖子鸡 功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。 4、发散风寒汤：祛风散寒 功效：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
过了大寒，又是一年”，大寒将至，新的一年即将迎来，小编在这里提醒大家，大寒时节要注意保暖哦~
| 
