乳腺增生，上了一定年龄的女性，或轻或重都有会，乳腺增生发病率很高，跟乳腺癌并没有直接的联系，分为生理性增生跟病理性增生，一般来说，大部分的乳腺增生都是生理性的，一种良性的增生，而另一种病理性的增生，有一种囊性增生则有癌变的几率，因此女性要重视，但是也不要过分地担心，乳腺增生的主要表现就是，乳房有肿块，疼痛，尤其是来例假前几天，疼痛非常厉害，给女性的工作与生活带来不利。有乳腺增生的女性，除了在配合医生治疗外，在日常生活中也需要多注意，比如在饮食上，多吃一些有利于通乳腺散结的食物。下面小编就来具体介绍下这些食物，以供大家参考。
1、无花果
用来作煲汤料有清热解毒，化痰去湿的功效，含有大量的人体所必需的氨基酸和多种元素，增强人体抗病能力，成熟的无花果汁中可以提取一种叫"苯甲醛"的物质，有防癌抗癌的功效，可以帮助女性预防乳腺癌，缓解增生疼痛，还含有水解酶有脂肪酶，可以减少脂肪在血管中的沉积。
2、猴头菇
猴头菇，人们最常知道的功效，就是养胃护胃，它味道鲜美，是著名的八大山珍之一，还含有维生素、硒、多种氨基酸，帮助人体免疫力，预防乳腺增生。
3、蒲公英茶
蒲公英有通乳散结的功效，有乳腺增生的女性，常喝点蒲公英茶，可以让增生的硬块慢慢变小变软，缓解增生疼痛，是乳腺增生最好的辅助食疗食材之一。
4、 丝瓜
丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络、通乳腺散结的功效，缓解增生疼痛，丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的抗癌作用。丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C，是不可多得的美容佳品。
5、海带
海带中含有丰富的食物纤维，以及微量元素碘，而缺碘是乳腺癌的致病因素之一，常吃海带有助于预防乳腺癌症，，缓解乳腺增生疼痛日本女性的乳腺癌发病率，可能也与她们常吃海藻类食物有关。
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