很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这些姿势。默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。睡着以前可以这么做。
右伏身侧卧势
【练法】
头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。
【古谱】
左坦腹侧卧势
【练法】
头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。
注：“坦”同“袒”，后亦同。
右坦腹侧卧势
【练法】
与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。
在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽,真不啻无际真人”。可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。
这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。这可充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。
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